1. Den spidsbelastede eksamenssituation

I en spidsbelastet situation kan man komme til at reagere som om noget gælder liv eller død, også selvom det faktisk ikke er tilfældet. Og der er nogle helt almindelige årsager til at mange oplever eksamen som en spidsbelastet situation

En af de åbenlyse årsager er at eksamen har fået en rolle som den ene chance man har for at bevise sit værd. Det lægger unægtelig et pres på denne ene situation - og selvom der er nogle der fungerer fint under sådan et pres, så er der også mange, som ikke gør.

Til en eksamen bliver man også bedømt af en eller flere autoritetsfigurer, som kan beslutte hvad man er værd i situationen. Selvom det er det faglige værd, der bliver bedømt, kan det nogle gange være svært ikke at blive påvirket i sit personlige værd - både positivt, hvor man vokser i det personlige værd ved at få en god karakter, men også negativt, hvor man kan blive trigget i fx mindreværdsfølelse.

Eksamen har for mange sådan en symbolværdi, der i sig selv skaber utryghed.

Din coaching støtter dig i at forstå og derved nedtone påvirkningerne fra denne symbolværdi, så du kan træde ind til eksamen uden unødigt pres, og med optimal ro og indre balance.

2. Følelsesmæssige reaktioner på eksamen

Som en del af utrygheden omkring eksamen vil man kunne få trigget reaktioner fra andre situationer eller sammenhænge, som slet ikke har noget med eksamen at gøre - men som har været udfordrende på deres egen måde.

Det kunne være følelser omkring selvværd, dårlige erfaringer med ikke at blive set og anerkendt, social nervøsitet og utryghed, som bliver vækket i forbindelse med eksamensforberedelse og eksamen.

Man kan blive enormt påvirket af at få kontakt med følelser i en eksamenssituation, både hvis det er noget, der allerede driller lidt eller meget, men også selvom det er noget, der egentlig ikke fylder noget i det daglige.

Eksamenssituation er i reglen et dårligt tidspunkt at skulle håndtere underliggende følelser, som det selvfølgelig kan vise sig at være vigtigt at få klarhed over - på et senere tidspunkt.

Din coaching støtter dig i at nedtone de følelsesmæssige reaktioner, så du har overskud til at være rolig og nærværende i eksamenssituationen.

3. Fight, flight, freeze, fawn

I spidsbelastede situationer har både mennesker og dyr en naturlig forsvarsmekanisme, som det kan være du kender som "fight - flight - freeze - fawn" - der på dansk betyder "kamp - flugt - frys - kryb".

Det kan faktisk godt lade sig gøre at fungere i en eksamenssituation med både "fight" (kamp) og "fawn" (kryb), fordi begge overlevelsesstrategier vil kunne skabe kommunikation og dialog - dermed selvfølgelig ikke sagt at det er optimalt.

Oplever man at eksamen kan være frygtindgydende vil det typisk være en "flight" (flugt) eller "freeze" (frys) reaktion, som overlevelsesinstinktet reagerer med - og det kan være temmelig udfordrende at kæmpe sig igennem sådan en reaktion og samtidig få sagt det, man måske udmærket ved.

Overlevelsesinstinktet reagerer typisk på denne måde for at "redde livet" - og det er selvfølgelig en temmelig graverende misforståelse hvis overlevelsen vælger at trigge sådan en reaktion til en eksamen, som handler om kommunikation og formidling.

Din coaching støtter dig i at kunne finde indre balance, så overlevelsesinstinktet forstår at det hverken skal kæmpe, flygte, fryse eller krybe - men holde sig i ro, så du kan gå til eksamen.

INKLUSIVE
TRYG EKSAMEN contentsite med materiale til at gå trygt til eksamen

✔ Afspil din ro-skabende meditation med eller uden musik

✔ Download meditationerne som lydfil

✔ Download lydfilen fra din TRYG EKSAMEN coaching

Karina Bundgaard
Energibevidst Coach & Meditationsunderviser